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《中国肿瘤患者膳食营养建议》指出：合理营养是肿瘤防治的重要一环。那么，一日三餐里到底藏着哪些“防癌密码”、怎么吃才更好？一起来看↓
深绿色、红紫色蔬菜，比如菠菜、紫甘蓝、芥蓝，富含天然抗氧化物质，能帮助清除体内“坏分子”；
大蒜、洋葱等葱蒜类蔬菜，含有的硫化物有助于抑制异常细胞生长。建议每天摄入300克以上蔬菜，
颜色越丰富越好，深色蔬菜最好占一半。
柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫力；草莓、蓝莓等水果，颜色越深，抗氧化能力越强。建议每天摄入200～350克新鲜水果，别用果汁代替。
糙米、燕麦、全麦面包等全谷物，富含膳食纤维，建议每天摄入50~150克；豆类不仅是优质植物蛋白来源，还对乳腺癌、前列腺癌等激素相关癌症有积极作用。因此，主食别只吃白米白面，粗细搭配更健康。
来源：今日张店
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编辑制作：梁艺
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