小杨今年21岁，经常跟朋友一起玩手机网游。最近，他突然发现自己的小拇指有点不对劲。小杨说，他玩游戏的时候，会不自觉的用小拇指托着手机，用大拇指滑，而且这个姿势，每次基本都会保持半小时以上，直到他发现手指变形，才开始下意识地更换拿手机的姿势，帮忙记者了解到，小杨的情况属于典型的手部腱鞘炎，近两年因为长时间玩手机而患上手部腱鞘炎的人还不在少数。

孙大夫说，腱鞘炎多发于大拇指和小拇指，而发病的原因，跟大家用手机的不正确姿势有着直接的关系。那么我们到底应该怎么用手机才正确呢，孙大夫说了除了经常变换体位，还要注意，把手机抬高，同时杜绝单手玩手机。

另外，适当的运动也必不可少，帮忙记者了解到，想要预防腱鞘炎，就要注意时不时的按摩一下手部的穴位。

张店区中医院骨伤康复科主治中医师 孙峰

一般伸直肌腱腱鞘炎，它的穴位正好在咱手的这个中间这个位置，它有一个圆形的囊性的硬结，所以说咱用手轻轻的按揉，按揉之后呢舒缓之后就可以做到伸展，完了还可以再摁一些合谷穴，也可以缓解颈椎，颈部头痛头晕的问题。