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注意 | 熬夜看世界杯,警惕健康亮“红牌”!
中华宽带网 2022-11-25 10:04:24 字号:- +


2022卡塔尔世界杯正式开赛。而心梗这个“观赛杀手”也正在赶来的路上了。2021年一项德国研究显示,2014年世界杯期间因为急性心梗而住院的人数较前升高4%。巴西的一项研究也显示世界杯期间心梗人数增加9%。

值此世界杯开赛之际,小编提醒大家,要爱护身体、理性观赛。挑灯夜观世界杯时,警惕吸烟、饮酒、熬夜、过食等诱发心血管疾病的因素,谨防各种心血管急症如心绞痛、心肌梗死、假日综合征、高血压危象、心源性猝死等各类心脏疾病。


熬夜看球,警惕健康亮“红牌”


由于时差关系,看世界杯的铁杆球迷们可谓是日夜颠倒,连续熬夜看球不亦乐乎。激情观赛时,需警惕伤“心”,小心健康“红牌”。


专家提醒:激情观赛时,需警惕伤“心”。


健康“红牌”1

冠心病

心绞痛和心肌梗死是冠心病的不同严重阶段。

心绞痛是指冠状动脉(主要负责给心肌供血)因为斑块而狭窄,在情绪激动、血压增高等氧耗增加情况下,冠状动脉供血不足,心肌缺血加重,便会产生胸痛等症状。此时,胸痛呈压榨性、闷胀性或窒息性,可放射至左肩、左上肢前内侧,达无名指和小指,一般休息后于数分钟内缓解。

而如果冠脉内的斑块发生破裂、糜烂,继而形成血栓,就会产生心肌梗死。此时,患者往往感到压榨性剧烈胸痛,常伴出汗,严重者还可能恶心呕吐,且并发心律失常、急性心衰、低血压休克等。


健康“红牌”2

假日综合征

假日综合征于1978年在Ettinger等人的论著中被提出,指的就是由于节假日期间过量饮酒引起的心律失常,其中以房颤最为多见,也可以有房早(房性早搏)、房速(房性心动过速)等心律失常。患者可感觉心悸、胸闷、气促、乏力等症状,如果自测脉搏会发现不齐整。

专家指出,房颤使心房失去辅助射血功能,而且如若房颤伴心室率过快,整个心脏的射血功能进一步减少,脑等脏器供血不足,就可能有眩晕、胸闷、胸痛等症状。房颤时心腔内也易形成血栓,若脱落流走,即可能导致脑梗,出现中风症状。其它心律失常也大抵相似,严重者甚至诱发心衰、心脏骤停等。


健康“红牌”3

高血压危象

高血压危象指各种原因所致血压突然大幅升高,通常高于180/120mmHg。患者此时可出现恶心、呕吐、头痛等症状,严重者出现视乳头水肿、视物模糊,脑卒中、肾损伤、肺水肿、急性左心衰竭、昏迷等情况。


收藏!世界杯的实用自救法则


若不幸突发以上心血管疾病,该如何紧急自救呢?

专家表示,不同类型的人群,自救法则不同,具体如下:


无心脏疾病的健康人士


立即停止一切活动,勿要惊慌,平息情绪,于安静之处休息,部分的心绞痛、房颤或其他心律失常可能可以自行缓解或减轻。


有既往心脏病史人士


既往有明确心绞痛病史者可舌下含服硝酸甘油片,有房颤或其他心律失常病史者可服用既有药物,家中备有血压计的可自行测量血压

若服药无效或首次发作者,视自身感受、症状或严重程度,决定自行就医或由120送医。而怀疑急性心肌梗死或高血压危象可能的,应立马拨打120。

专家强调,不论怀疑是哪种突发疾病,只要症状严重、情况紧急,甚至出现晕倒、昏迷等情况,都应迅速拨打120就医。


专家推荐“健康观赛礼包”


专家建议,做好准备,理性看球、合理观赛!

一是家中应常备应对紧急情况药物,特别是既往患有心血管病或心血管病高危人群。

例如可常备应对高血压的药物,如硝苯地平片等;应对心绞痛的药物,如心痛定硝酸甘油片等;应对急性心肌梗死的药物,如阿司匹林片氯吡格雷片等。

二是学习心肺复苏操作。心肺复苏是心脏骤停时急救的方法,包括胸外按压、开放气道、人工呼吸三步。

首先,将患者置于平地,施救者跪于一侧,将一只手掌根放在患者胸骨中下1/3交界处,另一只手掌根置于其上,双手按压,手指不接触胸壁。按压时须双肘伸直,垂直向下用力,确保身体重量压于手掌,按压频率为100-120次/分,下压深度5-6厘米,每次按压之后应让胸廓完全回复。放松时掌根不能离开胸壁,以免按压点移位。

随后,掰开患者口腔检查其内有无假牙、异物等,确保没有后使患者仰头、抬颏,给予人工呼吸,同时余光注视患者胸口,观察有无起伏。一般来说,每胸外按压30次,予2次人工呼吸,后重复此流程。重复数个循环后,检查患者生命体征恢复情况。

三是从日常做起,管理心血管病高危因素,如控制高血压、糖尿病、睡眠通气障碍综合征、甲亢等疾病。

尽量在平时做到早睡早起,保持好心情、减轻压力,及时休息,作息规律、定期运动,清淡饮食,避免肥胖。在世界杯期间,尽量做到不熬夜观赛,不饮酒、少饮酒,不过晚进食或适当进食健康食品。

话说,看球熬了夜,

有没有什么补救办法?


熬夜后保养小锦囊


有言在先~“日出而作,日落而息”才是作息正确做法。熬夜坏处多,但如果万不得已下熬夜,下面有份保养小锦囊就要收好了~!

熬夜时最好吃点“小”宵夜

专家建议,如果不得不熬夜,准备功夫可先做:当天晚餐就不要吃太多东西;熬夜前,可以喝点咖啡和茶,但不宜太浓。

熬到深夜时,最好吃点“小”宵夜。最好是喝点热牛奶、吃几片面包,少吃冷冻或热气的东西。粥做宵夜也是一个不错的选择,可以在粥里加点红枣、豆类等,对缓解工作、学习压力很有好处。

切莫在熬夜时吃甜食。甜食含有一定的热量,但却会导致消耗维生素B,加重肠胃负担。

此外,宵夜的分量,最好小于全天进食分量的1/5。










来源:山东疾控

编辑:韩霞

责任编辑:李冠群

编审:碗兰增 董利平




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